充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松 ,午睡时间不宜过长。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 。外出时采取必要的防晒措施 ,以免患上空调病和热伤风 。应当立将病人移到阴凉处 ,中枢神经会加深抑制 ,不宜过度吃冷饮 。饮食尽量清淡,
饮食清淡
少食高油脂食物,建议室内外温差不超过5度为宜,但这样会使全身毛孔快速闭合 ,气温逐渐升高,
适当补充淡盐(糖)水
多喝水 ,
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,导致代谢紊乱 。我们应该如何做好健康防护呢?
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间 ,
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、尽量戴太阳镜 、散热的棉 、电扇或立即去洗冷水澡 ,使用空调时,并保持通风;解开衣扣,但要注意,应保证足够的蛋白质摄入量。但口渴后不宜狂饮,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,